增強BB免疫系統小貼士

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增強BB免疫系統小貼士

初生寶寶的免疫系統尚未發育完成,需要時間慢慢地建立,在此希望分享一些能夠增強寶寶免疫系統的實用小貼士,讓寶寶健康成長。

增強BB免疫系統小貼士

增強BB免疫系統小貼士

  • 母乳餵哺
    母乳是嬰兒最佳的食物,最好的是在寶寶出生後六個月都採用母乳餵哺。母乳不單提供所有寶寶需要的蛋白質,糖和脂肪,為他提供足夠的營養,而且母乳內含有多種抗體可以增強寶寶的免疫系統,幫助他預防及擊退疾病。從初乳起,母乳便充滿了非常有益的抗體,以對抗外在的病原體。母乳內亦含有多種免疫成分,包括不同的免疫因子、酶和白血球,能讓寶寶更快適應母體外的環境、調節他的心跳、體溫及呼吸。母乳對於寶寶脆弱的消化系統來說是最佳的選擇,能減少寶寶便秘或肚瀉的機會。在加熱母乳時,應避免過熱,才可以保留所有的營養價值,所以最理想的溫度是稍為低於正常體溫。若母乳被加熱到高於40° C時,當中的營養和免疫值會大幅流失。切勿使用微波爐或焗爐加熱母乳,這樣不僅會破壞母乳內的營養和維他命,亦會很容易燙傷寶寶。
  • 鮮果蔬菜
    當妳的寶寶開始進食固體食物,妳必須給予大量新鮮水果和蔬菜,當中的維生素和礦物質能增強人體的免疫力。
  • 蛋白質
    免疫系統會透過增加自身細胞的數量,從而對抗病菌。蛋白質所含的氨基酸能組成細胞,有助免疫系統的發展,所以應讓寶寶多進食高蛋白質的食物,如雞,魚,蛋和豆類。
  • 充足水分
    水分有助身體運作及保濕,我們汲取的營養物質都是靠水傳遞至體內的所有細胞。因此,給寶寶補充足夠水份可以保持一個良好的身體,抵禦病毒入侵。
  • 烹調方法
    謹記不要在寶寶的食物中加入任何鹽分、糖類及香料。
  • 運動、陽光和新鮮空氣
    吸收新鮮空氣和戶外運動能夠幫助寶寶進食及提升睡眠質素。多與寶寶外出散步,讓他保持強健體魄,以對抗細菌和病毒。陽光能刺激維他命D的生長,增加鈣的吸收,令骨骼和牙齒健康,同時促進免疫系統的更生。
  • 無煙環境
    吸煙會增加患上支氣管炎,哮喘及耳部敏感的風險,亦會令免疫系統日漸衰弱。因此,必須確保你的寶寶在一個無煙的環境下成長。
  • 充足睡眠
    適當的休息和睡眠對成長中的寶寶是十分重要。父母應為寶寶提供一個最佳的睡眠環境,臥室需保持空氣流通和把燈光調暗,令寶寶身體更容易製造氧化劑-褪黑激素,幫助入睡。另外,父母不應放置任何的電子產品和遊戲於寶寶的臥室內,以免影響睡眠質素。
  • 良好的衛生習慣
    父母應教養寶寶培養良好的衛生習慣,不單為了增強免疫力,也是降低疾病對免疫系統的侵害,減少免疫系統每天對抗的病菌。由清潔雙手開始,教導寶寶每次洗手需要雙手塗滿肥皂反覆搓揉二十秒以上,然後再用水沖洗乾淨。另外,應早晚刷牙兩次,每天洗澡和保持衣服乾淨。

(資料由Avent提供)

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作者:香港親子資訊

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