Kidsmust親子推介指數：
煩惱子女生活作息/學習被疫情打亂？要睇睇芝加哥大學專家建議
在社會共同努力阻止新型冠狀病毒疫情蔓延的同時，各位爸爸媽媽必定會發現子女日常活動（包括上學、課餘活動，遊戲和運動時間等）也因疫情而受到嚴重影響，作息也會打亂了，可能入睡/起床時間也變得難以控制，睡眠質素大受打擾。
對於大多數孩子而言，能夠跟從一個穩定的日程可為他們帶來安全感。
芝加哥大學行為睡眠醫學專家暨臨床心理學博士Lisa Medalie說：「事物欠缺可預測性會使孩子感到不安，並增加出現焦慮和擔憂等症狀的風險。當睡眠不足時，他們的學習能力亦會受到影響。成年人會由於睡眠不足而缺乏精力，很多孩子則會因而變得過度活躍。再加上注意力不足和難以集中等問題，想子女順利學習就變得十分具挑戰性。」
Medalie補充：「睡眠不足的孩子可能會變得暴躁，接受挫折的能力亦會較低。這意味著他們很可能會與他們的『新老師』即其家長發生爭執。要知道，親子間的衝突以及情緒和注意力集中等問題，可能會嚴重影響子女在疫情期間在家學習的能力。」
Medalie提供了一些有關如何讓子女獲取足夠休息時間和睡得更好的小貼士，包括：
- 建立「學習時間表」，在製作時邀請子女一同參與，例如讓他們自由選擇午餐時間和每日的兩段休息時間。這樣他們會更願意遵循這個自己有份建立的時間表；
- 子女每日定時上床睡覺和起床，因為不定時的睡眠規律對於改善睡眠質素和建立健康的免疫系統而言並不理想；
- 同樣道理，子女每日的午睡時間最好也能定時；
- 每日抽空輔導子女並跟他們討論遇到的問題，這樣做會讓孩子願意花精力去傾聽你的安撫之言，並感受到你的愛與關懷所帶來的安全感。這能有效避免子女日後出現睡眠問題；
- 為自己留出約一小時的「個人時間」(me-time)。
點擊此處了解更多Medalie博士的建議。
另外，新型冠狀病毒肆虐令孩子的學習模式大受影響。父母必定會擔心子女是否真的能透過遙距學習有效地趕上進度！
新型冠狀病毒肆虐逼使教師、學生和家人迅速調整以適應他們的新崗位及日程，當中包括遙距學習。
研究顯示，對大部分學生而言，老師親身授課比網上教學的學習成果為好，而成績向來最低的學生們似乎從網上教學中的得益亦相對最少。
但是，儘管網上授課不如面對面授課湊效，對於大多數學生而言總比完全不授課好。芝大的學校研究聯盟總監Elaine Allensworth博士認為，只要孩子們身處一個充滿支持力量的環境，即使學習模式大受影響，他們仍具有復原力趕上發展技能的進度。
Allensworth表示，腦神經科學曾證實，學習具有社交和情感元素。「支援在家學習的老師及家長們需要與學生討論，關心他們的學習體驗。老師和家長要定時問問孩子們：他們是否相信自己能成功完成學習任務？他們覺得學習與自己有關聯嗎？他們有否感到自己可以從經驗中學習並成長？」他補充指，若學生能有信心完成學校課業，並且知道學習的價值，這些都會給予他們安全感和動力。
點擊此處閱讀更多Allensworth博士對於應如何為每個孩子在重返教室後提供一個安全穩定的校園環境，以滿足他們的社交情感需求的見解和建議。
