免費親子活動:世界牛奶日2020 持續宣揚健康生活理念

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世界牛奶日2020

「香港世界牛奶日」2020繼續以「Drink Move Be Strong」為主題,與專家團隊攜手分享迎接小學及初中復課的實用健康貼士,讓家長和學童身心作好充份準備。

專家團隊分享實用健康貼士 為小學及初中學童復課做好準備

過去數月,香港學童需要在家學習,他們的飲食及作息日程與上課的日子因而變得不一樣。學童大部份時間都要留在家中,缺乏社交機會,容易感到鬱悶及增加孤獨感;在家上課導致使用電子產品的時數急增,而缺乏到戶外「放電」的機會,亦令他們體能消耗大幅減少。要在短時間內面對、接受及適應這個新常態,種種的改變都為家長及子女帶來不少困惑,構成壓力。有見及此,菲仕蘭香港聯同VNS營養健康中心首席註冊營養師詹兆洲、香港浸會大學體育及運動系副教授暨香港運動醫學及科學學會會長雷雄德博士,以及臨床心理學家葉妙妍組成「Drink Move Be Strong」專家團隊,於6至8月期間在「香港世界牛奶日」Facebook專頁上,透過不同的專業範疇分享一系列有關奶類攝取、在家運動及心理健康的實用貼士,讓家長與子女一同為復課作全方位準備。

「香港世界牛奶日」2020官方Facebook專頁精彩活動概要

詳情請留意網上公佈:www.facebook.com/worldmilkdayhongkong

日期活動詳情
6月1日【It’s World Milk Day!一同分享愛】乳製品捐贈活動
6月中至下旬【問問 #專家Sarah!】臨床心理學家葉妙妍解答精選問題
7月上旬「香港世界牛奶日星級營養大廚」陳倩揚直播教授親子健康早餐
8月與香港浸會大學體育及運動系副教授暨香港運動醫學及科學學會會長雷雄德博士推出「#雷博士推介:在家放電挑戰」網上短片系列

「Drink Move Be Strong」專家團隊健康貼士

Drink Move Be Strong」專家團隊
DrinkMoveBe Strong
詹兆洲

VNS營養健康中心
首席註冊營養師

雷雄德博士

香港浸會大學體育及運動系副教授暨香港運動醫學及科學學會會長

葉妙妍

臨床心理學家

「鼓勵家長根據香港衞生署建議,每日安排子女攝取兩份奶類,吸收充足奶類及均衡營養,建立健康基石。香港學童在過去數月因長時間留在家中令飲食變得不定時,家長都會擔心如何確保子女每日能吸收足夠營養。建議家長可從早餐著手,配以一份奶類或以牛奶入饌。水是維持腦部運作的關鍵之一,早上飲用牛奶可以有效補充水份,有助提升工作效率及學習表現。家長亦可與子女一起製作營養早餐,享受親子樂的同時,亦能提高子女對早餐的期待。」「學童長期缺乏運動致能量消耗減少,對健康及情商發展均帶來影響。建議家長可圍繞『跑』、『跳』、『擲』多元運動元素,與子女進行具少量競爭性的有趣運動挑戰,例如透過運用上手和下手動作的投擲運動,與子女比賽距離和準確度,訓練心肺功能和協調能力之餘,更能提升他們對做運動的興趣。幼兒至小學階段是學習協調能力的黃金時間,重複練習這些運動挑戰,可鍛鍊肌肉及將記憶輸入大腦,有助應用於日常生活上。」

 

「最近大部分學童長時間留在家中,容易感到鬱悶,能量消耗減少,睡眠和進餐時間混亂,同時日常玩耍多於溫習。要迎接復課,家長宜儘早調整子女正常作息及飲食規律,早睡早起,三餐定時,並逐步增加每天的學習時間,協助子女收拾心情準備復課。家長亦可陪伴子女執拾課本、試穿校服、預備上學用品等,增強子女將要回到校園的意識。假如發現子女身心狀態未能適應復課,導致焦慮或失眠,家長可以嘗試睡前給子女一杯暖牛奶,有助穩定情緒和改善睡眠質素。」

 

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