母乳媽媽增加奶量小貼士

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母乳媽媽增加奶量小貼士

母乳是寶寶最好的禮物，為了讓BB能健康成長，建議BB出生後六個月都採用母乳餵哺，因為母乳裡有充足及高質素的營養去滿足初生寶寶對食物的需要。母乳能為寶寶的一生健康帶來最好的開始。母乳對於寶寶脆弱的消化系統來說是最佳的選擇，能減少寶寶便秘或肚瀉的機會。母乳內亦含有多種抗體及免疫成分，幫助寶寶預防及擊退疾病。

母乳媽媽增加奶量小貼士

很多媽媽在考慮餵哺母乳時都會擔心母乳的供應量，因而就此卻步。不過，身體製造母乳是母親自然而來的生理反應，只要配合飲食和保持輕鬆心境，餵哺母乳絕對不會是難事。通常媽媽在寶寶出生後便會開始分泌乳汁，初乳分量會相對少。一星期後，初乳會逐漸演變成過渡乳，母乳量亦會有明顯的增長。每個媽媽都想把最好最健康的母乳給寶寶，在此特別與你分享一些小貼士，幫助母乳媽媽增加母乳量。

• 於餵哺前後吸乳：如寶寶已有固定的餵哺日程，可於親餵一小時後使用吸乳器吸乳以增加母乳的供應量。原理是於每次餵哺之間加入吸乳環節，從而刺激乳汁分泌，時間控制是關鍵，才可確保儲備足夠的母乳應付下一次的餵哺。此外，也可以刻意加長餵哺或使用吸乳器的時間以增加母乳量。例如在親餵寶寶並替他掃風後，使用吸乳器額外吸乳15分鐘，持續一段時間後，母乳量便會漸漸增加。
• 每天進食燕麥粥或魚湯：燕麥粥是其中一種有助增加母乳供應的食物，媽媽可以嘗試每天以燕麥粥作為早餐，亦可以加入莓類和香蕉，這會是最簡單且有效的方法。另外，魚湯也是增加母乳的恩物。
• 多加休息：不要輕視常規的休息時間，因正常的作息有助增加你的供奶量。母乳媽媽應時刻保持輕鬆的心情，多休息或小睡片刻，因為壓力和疲勞會影響母乳量。
• 未能親餵時亦需持續吸乳：若因為工作或其他原因而錯過親餵時間，媽媽應使用吸乳器進行吸乳，令身體繼續有意識地製造母乳，以保持穩定的母乳供應量。
• 均衡飲食：健康及均衡的飲食習慣對餵哺母乳非常重要，媽媽應該多進食蔬果及全麥食物。此外，你亦應保持水分充足，多喝水、果汁或牛奶。你絕對不能吸煙，因為香煙會減少母乳的份量，改變母乳的味道及嚴重影響寶寶的睡眠質素。
• 舒適：舒適應該是你選擇吸乳器的首要條件。一個讓吸取母乳過程變得舒適的吸乳器可以刺激母乳的分泌，而一個大小剛好的按摩護墊可以令你有一個舒適的吸乳過程。貼心設計的吸乳器可以讓你處於坐直狀態而無需為配合收集母乳而向前傾，可以舒適放鬆地坐著去吸乳，避免產生腰背。吸乳器必須質料柔軟，能對雙乳按摩，有助刺激乳汁分泌。有些電動吸乳器內置「刺激母乳分泌」模式以及力度設定，可以依據舒適度和吸乳效果去選擇適合你的吸乳力度。
• 合適的按摩護墊大小：選擇一個大小剛好的按摩護墊可以避免你在吸乳時乳頭摩擦護墊內的漏斗而導致的不適。可檢查乳頭是否能舒適地安放在護墊的漏斗內。如果乳頭會碰到或摩擦漏斗的內壁，建議購買大碼的按摩護墊，確保乳頭偏大的媽媽在吸乳時亦能感到舒適滿意。

（資料由Philips AVENT提供）